Nous avons perdu beaucoup de neurones pendant notre AVC non traité. Nous devons absolument en créer plus que la moyenne : augmentation de notre neurogenèse.
La neurogenèse, ce sont les neurones que nous produisons tous les jours, jusqu'à la fin de notre vie.
Ceux que je vais vous présenter sont à prendre en dosage précis. Trop pourrait amener l'inverse : diminuer le taux de neurogenèse présent en chacun d'entre nous.
Nous avons tous une structure interne de notre corps différente. Il est fort possible que vous rejetiez une dose ou un supplément en particulier. Respectez votre corps !
LES TROIS STARS :
OMEGA 3, MYRTILLE ET THÉ VERT
OMEGA 3
2-3 grammes par jour. Beaucoup de capsules sont de 1 000mg (1g)
- anti-dépressant (plus effectif que les anti-dépresseurs achetés en pharmacie)
- QI plus faible que la moyenne chez les enfants lorsqu'ils manquent en
Omega 3
- moins de risques d'Alzheimer
- Plus hauts risques de déficience cognitives (l'AVC est mis de côté)
MYRTILLE
3 poignées par jour ou supplement
- protège le cerveau de toute perte de ses facultés cognitives
- protège des radiation, oxydation, anti-inflammatoire
- elle est riche en anthocyanes (pigments naturels des feuilles, pétales ou fruits), qui stimulent la neurogenèse
THÉ VERT
300 - 1 000 mg par jour sans caféine
Le thé vert contient des polyphénols. On a prouvé que ces cellules d'origine organique augmentaient la neurogenèse. Il prévient le cancer et est un bon aidant dans la perte de poids.
- protège des maladies cardiovasculaires
- immunité renforcée
- réduction du glucose
- puissant anti-oxydant
- améliore les capacités cognitives (qui est l'une des fonctions les plus difficiles à améliorer)
- a des effets relaxants
Des taux plus élevés de caféine devraient être surveillés (surexcitement) et décroît la neurogenèse !
CURCUMIN
200 - 1 200 mg par jour
- augmente les capacités cognitives
- anti-inflammatoire
- anti-oxydant
- anti-Alzheimer
- anti-dépressant
Il n'y a pas d'effet si vous en prenez trop peu et à de fortes doses, il se montre être toxique pour les cellules.
VITAMINE E
- améliore la santé du coeur
- protège du cancer
- améliore la santé des yeux
- antioxidant
GINGEMBRE
- protège le cerveau des risques d'AVC
- augmente la mémoire
- anti-déspressant
NOURRITURE A BASE DE SOJA
Le tofu, l'édamame, le lait de soja, les isoflavones de soja augmentent la neurogenèse
Certains hommes ont témoigné avoir une perte de libido.
SUPPLEMENT DE MELATONINE
- hormone sécrétée par la glande pinéale et produite essentiellement pendant le sommeil
- hormone du sommeil
- affaiblit les cellules cancéreuses
- santé immunitaire amplifiée
Certains en prennent 1mg par nuit pendant que d'autres en prennent 20-30mg par nuit. Un bon exemple du systeme complexe d'une personne a l'autre. Vous devez faire des essais avec de trouver la dose qui vous convient.
SUPPLEMENT DE PEPINS DE RAISIN
100mg, une a deux fois par jour
- améliore le coeur et le systeme respiratoire
MAGNESIUM L-THREONATE
- booste les performances cognitives et la memoire
- protege de l'Alzeimer
- ameliore la memoire spatiale
HUILE DE COCO
Contrairement a ses consoeurs l'huile d'olive ou l'huile de colza, elle ne s'oxyde pas et n'apporte pas d'effet secondaire (le diabete par exemple). Elle peut s'utiliser pour soigner les patients qui ont l'Alzheimer sous forme de 3 cuillères a soupe par jour.
Elle peut s'utiliser comme dentifrice, pour hydrater les cheveux et le visage.
Je ne vous ai fait qu'une petite liste des suppléments, ceux que nous pouvons facilement trouver sur internet. Si vous avez envie de savoir quelles sont toutes les techniques pour augmenter notre neurogénèse chaque jour, vous pouvez acheter ce livre ici (uniquement en anglais) :
https://www.amazon.co.uk/Neurogenesis-Diet-Lifestyle-Upgrade-Brain/dp/0986149209/ref=sr_1_1_sspa?dchild=1&keywords=neurogenesis+brant+cortright&qid=1622110272&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEyTk1QMDdQVFE3T0pQJmVuY3J5cHRlZElkPUEwMzI0Mzg2M0RCNVBXRFdLVDVOMyZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUEwOTI0MDY3QTRUNVoxUTMxODRKJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==
